Ja, jag har bestämt mig nu att på allvar försöka förändra mina vanor! Idag har jag bestämt mig för att ge fan i ciggen. Jag rökte i morse, men efter 9 nån gång på förmiddagen så har jag inte rökt. Med beskedet som kom igår om att jag har KOL så känns det helt klart som om det är läge för det. Dess utom när min svärmor ligger på sjukhuset i bland annat lungcancer… Det är ju helt sjukt att fortsätta med rökningen då. Lika bra att sluta innan jag får faktiska besvär av KOLen. Som det är nu så har jag inga mer besvär än att jag har en fruktansvärd dålig kondis… (Och ont när jag ligger på rygg, men det kan lika gärna bero på något annat.) Läkaren sa att jag måste träna om motionera för att kanske få upp flåset lite, men jag tänkte att det kan man kanske vänta en liten stund med tills man har varit helt rökfri i några veckor kanske…

Det är skönt när man kommer i stadiet när man sitter där på balkongen med ciggen i handen för att ta några bloss efter maten, men tar några luftbloss och sen bestämmer sig för att inte tända ciggen. För att man faktiskt egentligen inte vill!

Och när man har börjat träna så kan man kanske börja fundera på det där med viktnedgång också. Det skulle jag förmodligen inte heller må dåligt av… En si så där 20 kilo eller så…

I alla fall; lite info om KOL:

Detta är KOL

KOL är en sjukdom som långsamt försämrar lungornas och luftvägarnas funktioner. KOL är ingen enskild åkomma utan ett samlingsnamn för två lungsjukdomar. Den ena är bronkit-bronkiolit, det vill säga inflammerade och kroniskt trånga stora och små luftrör. Den andra är emfysem, det vill säga att lungornas elasticitet försämras.

Kronisk bronkit gör att slemhinnorna i luftvägarna svullnar, att det produceras stora mängder segt slem och att du får en tillväxt av körtlar och muskulatur i luftrörens väggar. Luftvägarna blir trängre och det blir svårare att andas.

Emfysem betyder att de små lungblåsorna som är lungornas minsta beståndsdelar trasas sönder och bildar större hålrum. Normalt är lungorna spänstiga, ungefär som en ballong, och fjädrar tillbaka inandningsluften. Emfysemet gör att lungorna blir mer som en plastpåse och du måste hjälpa till med bukmuskulaturen för att pressa ut luften ur lungorna. När lungblåsorna går sönder förlorar de även förmågan att syresätta blodet. Det gör att kroppens celler får för lite syre till sin ämnesomsättning. Du blir lättare andfådd eftersom lungorna inte hinner med att ge blodet det syre som behövs när du anstränger dig.

KOL delas in i fyra klasser: Pre-KOL, Lindrig KOL, Medelsvår KOL och Svår KOL.

Pre-KOL är något av ett förstadium. Då har lungorna fortfarande 80% av sin friska kapacitet, skadorna har ännu inte blivit så omfattande och det går att göra mycket för att bli bättre. Vid svår KOL är lungkapaciteten ungefär hälften av normalt och skadorna betydligt mer omfattande. Ju tidigare sjukdomen upptäcks desto lättare är det att förbättra sin hälsa.

KOL är en kronisk sjukdom. Den går inte att bota och det går inte att laga de skador som uppstått på lungor och luftvägar. Däremot går det att bromsa den snabba försämringen och du kan göra en hel del för att förbättra din ork och må bättre.

Din behandling

KOL är en kronisk sjukdom. Den går alltså inte att bota. Det går inte heller att återskapa de delar av luftvägar och lungor som redan tagit skada av sjukdomen. Men i samma ögonblick som du slutar röka bromsar du den snabba försämringen av dina lungor. Försämringskurvan planar ut omedelbart och lungorna återgår till normalt åldrande. Därför är rökstoppet den enskilt viktigaste delen av din behandling. När du slutar röka får dessutom alla andra delar av behandlingen god effekt. Det får de inte om du fortsätter.

Vid sidan av rökstoppet behandlas KOL på några olika sätt. Du kan träna upp din styrka och kondition med hjälp av regelbunden motion och sjukgymnastik. Då kommer du att orka mer. Även förändringar i din kosthållning kan ha god effekt. Det finns mediciner som kan minska dina symtom. Har du riktigt svår KOL kan regelbunden syrgasbehandling vara ett sätt att underlätta andningen.

Den ständiga tröttheten kan leda till att man blir nedstämd och deprimerad. Många mår bra av att prova samtalsterapi och skulle du få en riktig depression kan din läkare hjälpa dig med läkemedel. Glöm inte bort att berätta för din läkare hur du känner dig. Det är viktigt för din behandling att du mår bra och orkar tänka positivt.

Jag kommer inte ihåg vilken sort jag har, men jag hoppas att jag hörde PRE-KOL. Alltså förstadiet till sjukdomen… Men det kan ju vara skönt att äntligen få förklaringen på varför jag är ständigt trött (Det har jag ju varit i många år nu!) och varför jag inte orkar nått! Och varför jag får depp perioder som heter duga!

Det kan hända att det kommer bli ett väldigt tjatande i bloggen om att sluta röka, men jag måste ju få det ur systemet, så att säga! Dels för att ge mig själv inspiration för att verkligen KLARA AV att sluta röka, och dels för att kanske kan jag ge någon annan ork att sluta också!

Jag har sagt att mitt rökstopp datum ska vara första juli, och det står jag för. Men fram tills dess så ska jag röka så lite jag bara kan. Och verkligen jobba mentalt för att sluta. Och om det är någon som vill haka på rökstoppet så är ni välkomna! Kanske vi kan stötta varandra och ge uppmuntran när det blir jobbigt!

Just nu kan man ju säga att jag förbannar den dagen som jag började röka. Jag kommer ihåg den som om det var igår… Jag satt på en krog utanför Gröna Lund med en arbetskamrat. Och jag berättade för henne att jag flera gånger känt ett sug efter att testa att röka. Hon satte en cigg i handen på mig med orden: – Om du är röksugen så rök! Och jag tände ciggen. Sen dess så har jag rökt! HELT JÄVLA SJUKT! Jag var 16 år då. Nu är jag 36. I 20 år så har dom där jävla cancerpinnarna styrt mitt liv! NU FÅR DET FAN VARA NOG!!!